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修炼气质塑形瘦身的法宝——瑜伽

作者:全时减肥营     时间:2017-08-12

由于现在人们对健身的意识提高,很多女性对瑜伽这项运动也开始重视起来。

可以看到很多瑜伽教室都被排的满满的,为什么瑜伽会如此的受女性喜爱呢?

瑜伽这项运动源自印度,可以打开人体中所有的经络,让身体变得柔韧结实,而且还会防止很多疾病,更重要的是,长时间的练习瑜伽,还对减肥塑形有着很好的帮助。

一般运动减肥是要靠消耗大量的热量来达到减脂的效果,瑜伽不单单是通过体位来消耗脂肪,而是调节人体的内分泌系统,加快新陈代谢来消耗脂肪。所以,练习瑜伽,不仅仅会达到减肥的效果,也会让体内的其他机制得到提升。

练瑜伽久了,你会发现身体上的一些酸痛的毛病会渐渐好转,很多女生的妇科问题、皮肤问题都会得到改善,而且心理情绪也会越来越好。

那么瑜伽是通过什么样的方法来进行减肥的呢?

一、体位

在瑜伽中包含了很多种的体位、动作,不同的体位和动作针对不同的身体部位进行锻炼,增加了热量消耗,也会使皮下脂肪减少,激活腺体功能,让身体的消耗、吸收和排泄功能提高,以达到瘦身的效果。

二、呼吸

瑜伽的呼吸法也对瘦身起到非常重要的作用。瑜伽呼吸训练,可以起到调节神经系统的作用,通过调节摄食中枢来控制食欲,增强消化系统,避免食物摄入过量。

三、排毒

瑜伽中的高温瑜伽、断食法都有增加血液循环、排出毒素的功效,不过这些方法要在专业的老师指导下进行,不可以自己盲目的去练习,以免造成对身体的损害。

四、静坐

静坐也是瑜伽中的一个训练项目,静坐的时候要双眼轻闭,全身放松,采用腹式呼吸发,来静静的感受自己的呼吸。静坐可以让自己的心理变得平和安静,让大脑呈现出放空的状态。这样也有利于基础代谢的提高,即使在静止的时候,身体也会进行对脂肪的代谢。

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