在线咨询
你现在的位置:减肥训练营 > 运动减肥

减肥期间如何突破平台期?

作者:全时减肥营     时间:2017-08-08

在减肥营的过程中,总共要经历4个阶段,分别是适应期,快速燃脂期,平台期和塑形期。

一般来说,营员在进入减肥营之后,首先要度过的就是适应期。在这个阶段里,营员的身体会慢慢适应每天的运动量,运动之后身体的酸痛程度开始减少,适应期大概需要一个星期左右的时间。

接下来就会进入到快速燃脂期,这个期间,营员每天通过运动和饮食,体重会大幅度的下降,体脂率也会变得较之前低很多。这个期间比较能够树立营员的自信心。

平台期可以说是减肥期间最难度过的一个阶段了,在平台期,减肥的效果出现停滞的状态,体重不会继续下降。在这个期间,营员要调整好自己的心态,不要因为没有看到体重下降就觉得是减肥失败,这时要依旧坚持每天的运动锻炼,或者适当的加大锻炼强度,来耐心的等待突破平台期的那天。

因为每个人的身体素质不同,所以每个人的平台期也会不一样,少则一个星期,多则一个月到两个月左右的时间。所以在这个时候要更加的努力去锻炼,不能有松懈的念头,坚持下来,就会蜕变成功。

 

塑形期是减肥期间最后的一个阶段,在这个阶段里,身体肌纤维增长,身体适应能力增强,体型变化比较大,体脂会降低。并且,身体的新陈代谢功能会提高,这个时候才是真正意义上的减肥成功!

上一篇:每种运动需要消耗多少卡路里?运动多长时间才能减掉1斤体重?
下一篇:减重≠减脂,降低体脂率才是首要