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力量+燃脂——羽毛球训练

作者:全时减肥营     时间:2017-08-05

羽毛球是一项老少皆宜的体育运动。同时,羽毛球还是一项消耗能量非常多的运动。我们能看到,羽毛球运动员几乎没有身材肥胖的,基本上都是身材苗条匀称,线条明朗有力。

长期进行羽毛球锻炼,可以减少体脂,改善身体成分组成。脂肪是主要氧化供能的物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不再话下。另外,在运动的时候,胰岛素分泌也会减少,从而抑制体内脂肪形合成。在进行羽毛球运动的时候,要把握好运动强度和时间的控制。

除了减脂之外,羽毛球运动还会锻炼到上臂、前臂的肌肉,以及臀部和大腿、小腿的大肌肉群,在转体的时候牵扯到腹部、腰部、背部肌肉,使得身体大幅度的消耗脂肪,收紧肌肉,久而久之,会发现身体的肌肉线条变得格外好看。

坚持羽毛球运动锻炼,可以提高在安静状态下的基础代谢率。慢慢的会让身体内的体脂率降低,以达到减肥的效果。

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