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减肥营离营后建议饮食时间表2

作者:全时减肥营     时间:2017-03-31

减肥营的饮食符合中国人一日三餐的标准,减肥营营员离营之后的建议饮食表,请各位减肥营营员遵循,少食多餐的习惯,如果控制少食的能力很弱,那么请严格执行一日三餐,七分饱,禁止暴饮暴食。

减肥营

 

11:30-12:30午餐时间

在午饭的时候,我们建议一定放心一天的工作,然后全身心的虔诚的吃一顿午餐,在午餐过程中,一定要一心一意,细嚼慢咽,千万不能一边吃饭一边玩手机,因为这样做,容易不知不觉吃多了,非常容易变胖。

 

午餐推荐:绿叶蔬菜(多种类任选其二)+肉类(牛肉、鱼肉、虾肉任选其一)+主食(米饭半碗)

注意事项,一定要细嚼慢咽,多吃蔬菜,少吃肉和精粮,可以先吃低热量的蔬菜,增加饱腹感,减少主食类的摄入

 

15:30-16:00下午茶时间

这时午餐已经消化的差不多了,饥饿感再度袭来,一杯下午茶,不经可以让人更加投入工作学习,更能有效制止你在晚餐时候的毫无节制的进食。

下午茶推荐:蜂蜜、咖啡、酸奶、杏仁、麦片,苹果、香蕉等任选其一,

注意事项,注意分量!

 

18:00-19:00晚餐时间

晚餐一定要在睡前3小时解决,这时事务在胃肠中完全消化吸收所需的时间,否则带着未消化的食物入睡,不经影响睡眠质量,更会堆积大量脂肪。

晚餐推荐:绿叶蔬菜(丰富的蔬菜)+富含蛋白质的海鲜或者豆类(适量,种类可以丰富)+主食(尽量改为粗粮,如玉米、糙米、麦片等)

注意事项:睡前3小时不能进食,多吃蔬菜别吃肉啦,从蔬菜开始进食主食晚上可以不吃或者少吃!。

减肥营官方网站:www.simpulse.cn

减肥营总部地址:山东省青岛市城阳区明阳路街道社区中心。

减肥营全国统一报名:400-0728-086

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