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减肥营离营后建议饮食时间表1

作者:全时减肥营     时间:2017-03-31

 

减肥营的饮食符合中国人一日三餐的标准,减肥营营员离营之后的建议饮食表,请各位减肥营营员遵循,少食多餐的习惯,如果控制少食的能力很弱,那么请严格执行一日三餐,七分饱,禁止暴饮暴食。

 

6;30-7:30

这个时间段,身体刚刚苏醒,这个时候身体其实并不想吃东西,因为身体各个部位刚刚启动,身体开机时间还是需要的,尤其身体的肠道和脾胃,还是在初醒的状态,这个时候其实可以适当伸展身体,把自己热启动起来,好好吃一顿早餐。

 

7:30-8:00早餐推荐

麦片,全麦面包,玉米,地瓜,低脂牛奶,豆浆,鸡蛋,酸奶,水果,人选3-4种。

 

注意事项,起床后建议先喝一杯温开水,十五分钟以后可以吃早餐,早餐选择请尽量丰富,但是要清淡,因为一天里这个时候脾胃还比较弱,重口味很不适合脾胃功能,早餐的总体热量不易过高,大约在300-500卡。

减肥营

10:00加餐时间

这个时候如果你工作了或者学习了一个上午,那么需要动起来了,其实人在7:00-9:00的时候新陈代谢是最快的时候,这个时候就是消化我们早餐并且把能量送到身体各个器官组织的时间段,这个时候过去以后到了10:00,往往会感觉自己很饿,那么我们建议加餐。

加餐推荐:酸奶,香蕉,葡萄干,一小把坚果,或者小麦麦片,任选其一

 

注意事项,加餐是为了不饿,不要吃多哦。

 

减肥营官方网站:www.simpulse.cn

减肥营总部地址:山东省青岛市城阳区明阳路街道社区中心。

减肥营全国统一报名:400-0728-086

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