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减肥夏令营之运动无处不在

作者:全时减肥营     时间:2015-11-24

“工作太忙,我实在没有时间运动”这是很多想要减肥朋友的一大苦恼。你要知道其实运动无处不在,如果实在没有空闲时间,不用很可意的挤出很长时间来进行专门的运动项目。
运动方法:1、走路:加快步速,加大摆臂幅度;是一种很有效的有氧运动方式。2、上楼梯:两节台阶为一步,类似平地弓箭步方式上台阶,针对腿部和臀部有很好的塑型功。3、站立:站立时收紧臀部15秒,放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功
坐在电脑前:①将双脚慢慢抬起(脚底垂直地面)控制15秒,慢慢放下,放松5秒,反复练习。针对腹部的塑型训练。②双手放在胸前双手并拢,向中间双手同时用力。同时挺胸。针对胸部的练习。③手臂抬起,贴在头侧,大臂与地面垂直,小臂自然下垂。然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后,换另一侧。反复练习。每次4组即可。针对手臂外测训练(肱三头肌)。

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